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撑抱桩
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站桩
站桩是意拳训练的基础,
意拳站桩分养生桩和技击桩两种. 养生桩又是技击桩的起初,
能够健身祛病, 增强体质. 王芗斋先生于50年代经卫生部向全国推广的站桩功.
此功能够治疗多种慢性疾病. 从技击角度看, 通过站养生桩开发人体潜能,
在遥感对手欲动之势上, 在形成自己强大的一年震慑力上.
王芗斋所说: "与大气和宇宙呼应" 上, 都离不开站养生桩的基础.
养生桩首先使人气血在周身充盈, 从人体科学的信息假说看,
真气充盈, 信息才有载体, 意念力才可能形成, 才也能使周围的东西与自己呼应,
在技击中达到 "意无所断, 灵有使散, 动微触牵"
的效果.
技击桩是在养生桩的基础上从意念活动到形体姿势向技击要求的延伸.
它包括搏击预备势, 以及在几种形体姿势中浑圆力的培养,
为随时随处发力都能均整创造条件. 同时培养临战中的激发状态,
为推手, 实战当中的反应, 速度, 力量进入高水平状态的奠定基础.
并通过意念活动的训练达到胆气壮大, 有 "神助"
之勇.
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劈法试力
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试力
试力是站桩在空间的延伸,
王芗斋先生说: "力又试而知, 更又知而得其所以用."
势力得过程仍然试一年活动得过程. 势力是与宇宙力起应合,
通过意念先以手去体认手外空间的阻力, 逐渐以全身整体去体认之.
同时以意念中相等与之呼应. 先从有限空间的阻力去试, 进而发展到从阔大的宇宙空间去感应,
并体认自身与这阻力之间的磨蹭力合地心之间的争力.
试力动作越小越慢越好,
将意气专注在细微的动作中, 欲行又止, 欲止而又行, 体认全身是否均整得力,
其意, 力是否能随时随地应感而发, 全身是否能与宇宙力起迎合,
假借之力是否能够成为事实. 王芗斋先生说: "能认识此种力良能渐发,
操之有恒, 自有不可思议之妙".
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伏按试力
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摩擦步
与人应战的时候,
要得机得势, 而实际搏斗当中, 双方之间都在上下, 左右,
前后, 远近而不断变换, 要避其所长, 攻其所短, 以巧取胜,
闪转腾挪, 不即不离, 从远击到近缠, 踢打摔拿, 攻其不备,
打其破绽等, 而实现这一切则步法是个关键.
意拳的步法训练,
也是从意念中着手, 从试力中找劲. 包括磨蹭步试力, 蛇形步,
滑步, 八卦步, 环绕步, 滑并步等, 统称磨蹭步. 练习原则是
"上动下自随, 下动上自领", 在身体位移的情况下,
犹能发出平衡均整的浑圆力.
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推托桩
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发力
发力的应用主要是在实战中的近缠挤靠当中.
由于双方纠缠在一起, 有效的击打条件不充分, 这正是应用推手技术,
借力打力, 发放对方的良机.
发放之力,
在发力过程中延伸了接触目标的工作距离, 并需要较大的接触面积.
发力练习首先要从意念上进入临敌状态, 要在技击桩的意念活动里利用
"神光" 旋绕达到灵蛇惊变之态, 似火烧身之急.
周身调动起来, 发动神速, 硬打硬进无遮拦.
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降龙式
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发声
发声,
进而到无声, 但意念中要有其声, 并明其意念统领全体细胞的工作与外界呼应.
发声训练式气往下腹一震, 借着气反弹之力, 发出 "咦,
哈" 以拼音形式组成的一个声音, 闻者莫不谇然惊恐.
但其本意不在与此. 发声训练一般在拳术中配合发力, 也要从有声至无声,
谓之声由内转功夫.
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推手中虚灵应用
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推手
推手是意拳进行技击实战训练的一种形式.
是试力和磨蹭步的具体化. 推手可以补助散手之不足, 也是散手训练的辅助练习.
意拳推手就是在实战条件下的双人对抗练习. 它要求在于对方肢体接触时,
善于体察对方的虚实, 强弱和力量的方向, 并善于在各种不同的情况下,
控制对方施以有效打击. 同时应做到攻中有防, 防中有攻,
不要把攻只当作攻, 防只当作防.
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实做之劈法应用
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散手
散手,
又称断手, 过招, 实做等. 散手是拳术各项训练的总成, 是直接检验拳术锻炼的综合体现.
就其原始意义来讲, 乃是不附加任何条件的徒手搏斗.
意拳作为实战拳法没有固定的套路和招式方法,
因为实战本身不能按照一定的程序去进行. 意拳技击训练,
从基本功站桩, 试力, 磨蹭步开始, 一直到散手训练, 都立足于
"打". 任何多余的动作和没花的装修都不足取.
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